コーヒーは、朝8時から9時の間に飲むのはNG習慣
アメリカの軍保険科学大学の神経科学者スティーブン・ミラー氏が朝にコーヒーを飲むのは身体に良くないという研究結果を明らかにした。「目が覚めて珈琲を一杯・・・」しかしこれはカフェイン効果が最も薄い時間帯なのだとか。
科学にコーヒーを飲むベストな時間帯とは?
人間の覚醒を促すホルモンは、早朝から分泌し始めて起床時にピークを迎える。この覚醒がピークになる時間帯が8時〜9時で、この1時間の間は、カフェインによる効果が出ないとのことだ。さらには、カフェインによる耐性が自然と見についてしまい、摂取量が増加していってしまう。会社などで一日中コーヒーを摂取している人間が恐らくこれにあたるのではないだろうか。
コーヒーを避けたい時間は8時〜9時だけでなく、昼の12時〜13時と夕方の17時30分から18時30分も人間の覚醒ホルモンが出ている時間帯なので摂取を避けた方が良い。
ではオススメの時間帯は?
それでは、肝心のコーヒーを飲んだ方が良いと言われているオススメの時間帯はというと、午前9時〜11時半辺りが効果的であるという結果だそうだ。覚醒ホルモンの分泌量が下がりだしたところでカフェインを摂取することで覚醒ホルモンを維持する事ができので、目覚めの良いスッキリとした状態になる。
また、一日にたくさんのコーヒーを飲まれる方は、一時間に二杯以上飲むよりも一時間に一杯飲むことをオススメします。より良い生活習慣にするためにコーヒーを摂取する時間を調整してみてはいかがですか?
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